Izvairieties no muguras sāpēm un samaziniet ceļu nodilumu pēc alpīnisma
Medicīnas eksperti teica, ka trieciena spēks uz ceļgalu bija apmēram piecas reizes lielāks par viņu pašu svaru, kad viņi ātri devās lejup.
Ja cilvēks, kura svars ir 60 kg, nokāpj no kalna 100 metri virs jūras līmeņa un viņam ir jāsper 2 soļi par katru 1 metru nolaišanās, mūsu ceļi izturēs 200 300 kg kg triecienu.
Ja jūs kāpjat kalnā lielākā augstumā, jūsu ceļi cietīs arvien vairāk triecienu.
Ilgtermiņā ir viegli nodarīt bojājumus ceļa locītavām un kailām locītavām, kas ievērojami palielina iespēju saslimt ar artrītu un citām slimībām.
Tāpēc nenovērtējiet šo polu par zemu. Tas var kompensēt spiedienu uz jūsu apakšējām ekstremitātēm, izvairīties no muguras un kāju sāpēm pēc kāpšanas un samazināt ceļu nodilumu.
Pēc kāpšanas nūjas izmantošanas tiek iesaistīti 90 procenti muskuļu, un vingrinājumu intensitāte palielinās, nesamazinot.
Pastaiga ar spieķi patiesībā ir līdzvērtīga skriešanai.
Vienkāršāk ir izmantot pareizo kāpšanas nūju, bet bīstamāk ir izmantot nepareizo
Nelieciet sev slēptas briesmas
Daudzi alpīnisti ignorē pareizu kāpšanas nūjas lietošanu. Viņi seko citu piemēram. Kad viņi redz, ka kāds baksta nūju, viņi arī paņem nūju un krāso kā kaķis.
Bet patiesībā, izmantošanakāpšanas nūjasir ļoti zinošs.
Ja jūs nevarat pareizi izmantot kāpšanas nūju, tas nepalīdzēs jums samazināt slodzi, bet radīs slēptas briesmas.
1. Vietās ar nogāzēm komandas biedriem jāvelk vienam otru. Šajā gadījumā ir absolūti aizliegts izmantot kāpšanas nūju kā elektroinstrumentu un ļaut otrai pusei vilkt kāpšanas nūju, lai uzkāptu.
Neatkarīgi no tā, cik laba ir kāpšanas nūja, tā var pēkšņi nokrist. Šī nūjas kā vilkšanas instrumenta izmantošanas metode var izraisīt negadījumus.
2. Daži pārgājienu dalībnieki ejot ir noguruši, tāpēc tur kāpšanas nūju rokās. Nūjas gals netiek vilkts pa zemi, bet tiek noliekts uz augšu.
Šī prakse ir tabu.
Iemesls ir tāds, ka personāla gals ir ļoti ass. Kad cilvēks, kurš iet aiz muguras, neuzmanīgi nokrīt uz priekšu, viņu var sadurt personāla gals, radot savainojumus.
Tāpēc jebkurā gadījumā personāla gals var būt tikai uz leju, nevis uz augšu.
3. Daudziem sporta entuziastiem nav ieraduma regulāri pārbaudīt kāpšanas nūju stabilitāti.
Gandrīz visas iekšējās fiksējošās kāpšanas nūjas izmanto vītnes izplešanās struktūru, un vītne pēc ilgstošas lietošanas lēnām atslābinās.
Jo īpaši kreisās rokas kāpšanas nūja pakāpeniski atslēgsies, jo roka parasti griežas uz āru.
Tāpēc katru reizi, kādu laiku pastaigājoties, jāapstājas, lai pārbaudītu kāpšanas nūjas vītni un to nostiprinātu.
